Breve guida al BIIO Parte I: Tecniche di allenamento ad alta intensità (HIT): Introduzione Parte II: Tecniche di allenamento ad alta intensità (HIT): Ripetizione Forzate, Burns, Rest-Pause e Preaffaticamento Parte III: Tecniche di allenamento ad alta intensità (HIT):Cheating, Negative e Stripping Parte IV: Tecniche di allenamento ad alta intensità (HIT):Super-Set, Set-Composti, Tri-Set e Set-Giganti Pettorali: assalto mirato Eseguire gli esercizi in piedi o seduti? Trazioni alla sbarra